منتدى ليالينا مصرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ليالينا مصرية

منتدى ليالينا مصرية احدث المواضيع الاسلامية و الترفيهية من صور و اخبار وابراج واسعار وبرامج وفيديوهات ووظائف وفرص عمل ووصفات المطبخ العربى المتميزة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» وظائف اليوم
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 09, 2018 2:35 pm من طرف ليالينا

» وظائف اليوم
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 09, 2018 2:35 pm من طرف ليالينا

» وظائف شركة نيتوتريد من المنزل وبراتب 20 الف شهريا
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2016 11:16 am من طرف ليالينا

» نجوم شهد عام 2016 انفصالهم المفاجئ: رقم 13 زواجها الجديد كشف طلاقها!
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 02, 2016 9:22 pm من طرف ليالينا

» وظائف خالية بالأزهر الشريف للمؤهلات العليا و رابط التقديم عبر الإنترنت
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالخميس مايو 26, 2016 11:54 pm من طرف ليالينا

» مطلوب موظفين للعمل فى بنك مصر رواتب من 5000 شهريا
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالسبت مايو 09, 2015 2:04 pm من طرف ليالينا

» مطلوب موظفين للعمل فى كبرى شركات الاتصالات فى مصر
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالجمعة مارس 13, 2015 9:24 pm من طرف ليالينا

» عاجل :مطلوب للعمل مدرسين ومعلمات يفضل حديث التخرج
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالجمعة مارس 13, 2015 8:58 pm من طرف ليالينا

» مطلوب موظفين للعمل فى كبرى شركات الاتصالات فى مصر
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالجمعة مارس 13, 2015 8:53 pm من طرف ليالينا

سحابة الكلمات الدلالية

 

 أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليالينا
Admin
ليالينا


المساهمات : 437
تاريخ التسجيل : 13/04/2014

أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية   أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية I_icon_minitimeالإثنين أبريل 14, 2014 12:22 am

يصعب عليك أحياناً تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية أثناء دورتك الشهرية ، أم عليك الخلود للراحة ، حتى و إن قررت القيام بإجراء التمارين قد يحول التعب والإرهاق بينك وبينها، ولكن إذا علمت أن هذه التمارين نفسها ستساعدك على التخلص من الألم وكذلك على جعلك أكثر نشاطاً ربما تغيرين رأيك ومن ضمن التمارين التي يمكن لك ممارستها في فترة الحيض مايلي:

اليوغا
لا تناسبك جميع تمارين أو وضعيات اليوغاأثناء دورتك الشهرية ، ولكن بعض تمارين اليوغا المناسبة تعتبر من أكثرها ملائمة لكل في هذا الوقت خاصة انها لا تستدعي الكثير من الجهد ومن ضمن هذه التمارين تمرين " goddess position" وهو الوضع الذي تقفين فيه مشدودة القوام مع فتح الأرجل قليلا و رفع الذراعين إلى أعلى.

الأيروبكس
إذا كنت من عشاق الآيروبكس ، وتشعرين بأنه يساعدك على تفريغ طاقتك السلبية ، و إذا كنت تشعرين بأن طاقتك تسمح لك بذلك فعليك بممارسة هذه الرياضة بالطريقة التي تحبينها فهي فعلا ستساعدك على إخماد الطاقة السلبية وكذلك إحساسك بالكآبة و التي تسببها هرمونات الدورة الشهرية.. وينطبق ماذكر أيضاً على الرقص فهو يشعرك بالحيوية والفرح وكذلك يغير من مزاجك السلبي.

تمارين منزلية
هناك تمارين بسيطة أخرى يمكنك القيام بها إذا كنت لا ترغبين بالخروج من المنزل كأن تقومي بالاستلقاء على بطنك ، مع وضع الذراعين والكوعين أسفل منطقة الصدر ، ومن ثم ارفعي بجسدك عن الأرض، بالاستناد على ذراعيك المثنية مع رفع أصابع القدمين.. كرري التمرين لمدة خمس إلى عشرة دقائق.

المشي
تعتبر رياضة المشي مهمة في هذه الفترة ، خاصة أنها لن تسبب لك الأذى ، كم أنها ستمنحك الراحة والشعور بالحيوية ولكن احرصي على أن لا تجهدي نفسك كثيراً أثناء المشي ، بل تنزهي بحذاء رياضي مريح لمدة 30 دقيقة تقريباً أو أقل إذا شعرت بتعب وإرهاق.

الجري
تعتبر رياضة الجري أقسى من المشي بالتأكيد فهي بحاجة إلى جهد ونشاط أكبر ويمكنك حينها القيام بالجري لتخليص جسمك من الخمول في فترة الحيض ولكن احرصي على أن لا تبالغي برياضة الجري على حساب صحتك ولا تنسي أخذ زجاجة مياه معك فأنت بحاجة إلى ذلك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://layalina.forumegypt.net
 
أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» آلام الدورة الشهرية كيف تخففينها بطرق طبيعية
» وصفة طبيعية لتنظيف الجسم من الدم الفاسد أيام الدورة الشهرية
» هل تشعر بالملل والكآبة؟ الأبراج دليلك نحو حياة أفضل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ليالينا مصرية :: موضة وازياء وجمال-
انتقل الى: